Agen XAMthone Plus Cara Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes Cara Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes

Cara Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes

0 Comment

Cara Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes

Cara Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes

Cara Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes >> Kami sajikan informasi cara diet sehat untuk penderita diabetes yang harus segara anda lakukan mulai dari sekarang. Penderita diabetes harus sangat berhati-hati mengkonsumsi makanan, makanan yang tidak sehat akan langsung menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat sehingga menyebabkan diabetes. Berikut merupakan informasi cara diet sehat untuk penderita diabetes yang harus segara dilakukan :

Bagaimana Cara Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes?

  • Makan secara teratur dan membuat catatan harian

Menurunkan berat badan tidak harus dilakukan dengan ‘kelaparan’ dan melewatkan jam makan. Bagi penderita diabetes, menurunkan sedikit berat badan berlebih sangat berpengaruh dalam mengontrol kadar gula darah, namun melewatkan jam makan sama sekali tidak masuk dalam program tersebut. Begitu pula dalam jenis diet sehat lainnya.

Penelitian menunjukkan bahwa kesuksesan menurunkan berat badan secara sehat adalah dengan makan secara teratur, serta membuat catatan harian tentang makanan yang dikonsumsi.

  • Cermat dengan yang makanan atau minuman manis

Pola makan untuk diabetes tidak berarti menghindari gula sama sekali. Penderita diabetes tetap dapat mengkonsumsi makanan favoritnya yang manis-manis, termasuk saat dijadikan sebagai hidangan penutup saat makan bersama keluarga. Kuncinya adalah: makan secukupnya dan tidak berlebihan.

Tips untuk tetap mengkonsumsi makanan yang manis (dengan cermat) adalah dengan mengkonsumsinya saat jam makan (sebagai penutup), dan tidak dikonsumsi sebagai snack di luar jam makan. Pertimbangkan untuk mengurangi porsi hidangan utama jika ingin mengkonsumsi makanan manis setelahnya, karena makanan yang manis akan memberikan tambahan karbohidrat.

  • Mengkonsumsi makanan berserat tinggi dan karbohidrat kompleks

Karbohidrat meberikan pengaruh besar terhadap kadar gula dalam darah. Bukan berarti penderita diabetes harus menghindari karbohidrat sama sekali, melainkan cermat dalam memilih jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Secara umum, dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks dan berserat tinggi, karena akan lebih lambat diuraikan oleh pencernaan sehingga membantu menjaga level gula darah. Selain itu, karbohidrat kompleks akan memberikan energi lebih bagi tubuh dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Batasi konsumsi nasi putih, pasta, soda, alkohol, makanan yang mengandung pemanis atau gula berlebih, dan juga sebagian besar makanan ringan (snack). Sebaliknya, akan lebih baik jika penderita diabetes mengkonsumsi nasi merah, gandum (ceral dan roti gandum murni), dan juga cereal yang mengandung serat dan nutrisi tinggi.

Di samping asupan karbohidrat, perbanyak juga konsumsi sayur dan buah-buahan segar. Sayuran memberikan nutrisi yang penting, misalnya saja brokoli dan bayam, yang memang disarankan untuk penderita diabetes. Begitu pula dengan buah-buahan seperti apel, pir, persik, dan buah beri, baik itu dikonsumsi secara langsung, atau dibuat jus segar murni (tanpa gula).

Informasi untuk anda yang menderita diabetes, sebaiknya harus segara melakukan pengobatan yang intensif. Pengobatan diabetes yang paling ampuh bisa anda simak artikel di >> Cara Paling Ampuh Mengobati Diabetes

Kisah sembuh dari diabetes >> Kisah Sembuh Dari Diabetes

Demikianlah informasi yang bisa saya sampaikan tentang cara diet sehat untuk penderita diabetes yang harus segara dilakukan. Semoga dengan adanya informasi ini bisa memberikan harapan terbaik bagi masyarakat yang sedang membutuhkan amin,,.

Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *